Keutamaan puasa Senin Kamis telah lama dikenal di kalangan umat Islam sebagai salah satu puasa sunnah yang paling dianjurkan. Puasa ini dilakukan dua kali dalam sepekan, setiap hari Senin dan Kamis, mengikuti kebiasaan Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam yang senantiasa menjaga puasa pada kedua hari tersebut. Meski hukumnya sunnah, pahala dan manfaat puasa Senin Kamis sangat besar, baik dari sisi spiritual maupun kesehatan.
Puasa Senin Kamis dilaksanakan dari terbit fajar hingga terbenam matahari, sama seperti puasa lainnya. Niatnya dapat dibaca pada malam hari sebelum tidur, dan bila seseorang lupa berniat pada malam hari, ia masih boleh berniat pada pagi hari selama belum makan dan minum, karena puasa sunnah memang membolehkan niat di siang hari. Artikel ini mengulas keutamaan, niat, dan tata cara puasa Senin Kamis berdasarkan penjelasan NU Online.
Keutamaan Puasa Senin Kamis
Pertama, puasa yang selalu dilakukan Rasulullah. Aisyah radhiyallahu ‘anha meriwayatkan bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam selalu menjaga puasa Senin dan Kamis. Dalam hadis riwayat Tirmidzi dan Ahmad, beliau bersabda:
كَانَ النَّبِيُّ ﷺ يَتَحَرَّى صَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ
Artinya: “Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam selalu menjaga puasa Senin dan Kamis.” Kebiasaan Rasulullah ini menjadi teladan kuat bagi umat Islam untuk menjadikan puasa Senin Kamis sebagai amalan rutin mingguan.
Kedua, hari penyetoran amal manusia. Pada hari Senin dan Kamis, amal perbuatan manusia disampaikan kepada Allah. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda:
تُعْرَضُ الأَعْمَالُ يَوْمَ الاِثْنَيْنِ وَالْخَمِيسِ فَأُحِبُّ أَنْ يُعْرَضَ عَمَلِي وَأَنَا صَائِم
Artinya: “Amal perbuatan manusia akan disampaikan pada setiap hari Kamis dan Senin. Maka aku ingin amalku disampaikan dan aku dalam keadaan berpuasa.” Karena itu, berpuasa pada kedua hari tersebut berarti menyambut penyetoran amal dalam keadaan beribadah.
Ketiga, hari dibukanya pintu surga. Pintu-pintu surga dibuka pada hari Senin dan Kamis, dan pada kedua hari itu dosa-dosa hamba yang tidak menyekutukan Allah diampuni. Keutamaan ini menjadi dorongan besar bagi seorang Muslim untuk memperbanyak amal kebaikan pada kedua hari tersebut, termasuk dengan berpuasa.
Keempat, hari kelahiran dan kewafatan Rasulullah. Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam lahir pada hari Senin, dan pada hari Senin pula beliau diutus sebagai nabi. Sebagaimana dijelaskan Safyurrahman al-Mubarakfuri dalam kitab Rahiq al-Makhtum, Nabi lahir pada hari Senin. Karena itu, berpuasa pada hari Senin juga menjadi bentuk rasa syukur atas kelahiran dan pengutusan beliau.
Niat Puasa Senin Kamis
Niat puasa Senin dibaca pada malam hari sebelum tidur:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الِاثْنَيْنِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu shauma yaumil itsnaini lillâhi ta’âlâ.
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Senin karena Allah ta’âlâ.”
Sedangkan niat puasa Kamis adalah:
نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمِ الخَمِيْسِ لِلّٰهِ تَعَالَى
Latin: Nawaitu shauma yaumil khamîsi lillâhi ta’âlâ.
Artinya: “Aku berniat puasa sunnah hari Kamis karena Allah ta’âlâ.”
Bila seseorang lupa berniat pada malam hari, ia boleh berniat pada pagi hari dengan lafaz niat puasa sunnah hari itu, selama belum makan dan minum sejak Subuh. Kemudahan ini menunjukkan bahwa puasa sunnah memang dirancang agar mudah diamalkan oleh semua orang.
Baca Juga: Doa Masuk Masjid: Bacaan Arab, Latin, dan Artinya
Baca Juga: Doa Setelah Wudhu: Bacaan Arab, Latin, dan Artinya
Waktu dan Ketentuan Puasa Senin Kamis
Puasa Senin Kamis dapat dilakukan kapan saja, kecuali pada hari-hari yang diharamkan berpuasa, seperti hari raya Idul Fitri, Idul Adha, dan hari-hari Tasyrik. Selain itu, ada larangan mendahului bulan Ramadhan dengan berpuasa satu atau dua hari sebelumnya, kecuali bagi orang yang memang sudah terbiasa berpuasa pada hari tersebut, seperti kebiasaan puasa Senin Kamis yang sudah rutin dilakukan.
Selain pahala spiritual, puasa Senin Kamis juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Berpuasa dua hari dalam sepekan memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan, membantu mengendalikan pola makan, dan melatih pengendalian diri. Tentu saja, manfaat kesehatan ini adalah manfaat tambahan, sedangkan tujuan utama berpuasa tetaplah untuk mendekatkan diri kepada Allah.
Tips Menjaga Konsistensi Puasa Senin Kamis
Agar puasa Senin Kamis dapat dilakukan secara konsisten, mulailah dengan niat yang kuat dan jadwal yang jelas. Siapkan sahur pada malam sebelumnya, misalnya dengan memasang pengingat atau menyiapkan makanan sahur sejak sore. Ajaklah anggota keluarga atau teman untuk berpuasa bersama, agar semangat saling menguatkan. Bila suatu pekan terlewat karena sakit atau halangan, jangan berkecil hati; lanjutkan kembali pada pekan berikutnya.
Penutup
Keutamaan puasa Senin Kamis sangatlah besar: mengikuti sunnah Rasulullah, menyambut penyetoran amal dalam keadaan berpuasa, meraih ampunan pada hari dibukanya pintu surga, serta bersyukur atas kelahiran dan pengutusan Nabi. Dengan niat yang benar dan pelaksanaan yang konsisten, puasa Senin Kamis dapat menjadi amalan mingguan yang mendekatkan seorang Muslim kepada Allah dan membentuk pengendalian diri yang kuat. Semoga Allah memudahkan kita untuk mengamalkannya secara istiqamah.
Sumber
NU Online — Tata Cara Puasa Senin-Kamis: Niat, Waktu, dan Keutamaannya — https://islam.nu.or.id/puasa/tata-cara-puasa-senin-kamis-niat-waktu-dan-keutamaannya-Z4hw0
