Menulis di pagi hari adalah kebiasaan kecil yang bisa mengubah cara kita memulai hari. Sebelum kesibukan mengambil alih, menulis memberi ruang untuk menata pikiran dan menentukan apa yang benar-benar penting.
Tidak perlu menulis panjang. Cukup tiga hal: satu hal yang disyukuri, satu hal yang ingin diselesaikan hari ini, dan satu hal yang ingin dilepaskan dari pikiran.
Menulis membuat pikiran yang berputar menjadi lebih konkret. Kekhawatiran yang semula terasa besar sering tampak lebih kecil setelah dituliskan dan dilihat dengan tenang.
Baca Juga: Menulis Jurnal Lima Menit: Cara Sederhana Mengurai Pikiran dan Menenangkan Hati dan Menulis untuk Mengingat: Cara Sederhana Merawat Kenangan dan Pelajaran Hidup
Agar konsisten, letakkan buku atau catatan di tempat yang mudah terlihat. Mulailah dengan lima menit saja, tanpa menuntut tulisan yang rapi atau sempurna.
Jika pagi terasa terburu-buru, menulis satu kalimat pun sudah cukup. Yang penting adalah jeda sejenak untuk hadir, sebelum hari berjalan terlalu cepat.
Pada akhirnya, menulis di pagi hari bukan tentang menghasilkan karya, melainkan tentang memberi diri sendiri kesempatan untuk memulai hari dengan lebih sadar dan jernih.
Sumber
- Greater Good Science Center, UC Berkeley — Greater Good Science Center
- Mayo Clinic — Stress relievers: Tips to tame stress
