Banyak pemain amatir langsung bermain tanpa pemanasan. Padahal, otot yang masih dingin lebih mudah tegang dan cedera saat bergerak cepat atau berubah arah secara tiba-tiba.
Dalam dunia olah raga, pemanasan berfungsi menaikkan suhu tubuh dan melancarkan aliran darah ke otot. Gerakan ringan seperti jalan cepat, ayunan lengan, dan peregangan dinamis selama lima hingga sepuluh menit sudah cukup membantu.
Setelah bermain, pendinginan juga penting. Gerakan perlahan dan peregangan lembut membantu tubuh kembali tenang dan mengurangi rasa pegal keesokan harinya.
Baca Juga: Timnas Indonesia Hadapi Yordania pada November 2026 sebagai Pemanasan Piala Asia 2027; Perkiraan Formasi Timnas Indonesia vs Australia: Bisakah Garuda Meraih Kemenangan?.
Pemanasan memang terlihat sepele, tetapi manfaatnya besar. Dengan tubuh yang siap, permainan terasa lebih nyaman dan risiko cedera pun berkurang.
Sumber: detikSport, Pentingnya Pemanasan Sebelum Berolahraga
