Setelah berolahraga, banyak orang langsung berhenti dan beristirahat total. Padahal, peregangan ringan selama beberapa menit setelah latihan membantu tubuh kembali tenang secara bertahap. Otot yang baru bekerja keras perlu waktu untuk melemas, bukan berhenti mendadak.
Dalam dunia olah raga, peregangan setelah latihan dikenal sebagai pendinginan. Gerakannya tidak perlu rumit: tarik napas perlahan sambil meregangkan kaki, lengan, dan punggung, lalu tahan beberapa detik pada setiap posisi. Gerakan yang lembut dan terkendali jauh lebih aman daripada gerakan menghentak.
Peregangan juga membantu mengurangi rasa kaku keesokan harinya, terutama bagi yang baru kembali berolahraga setelah lama berhenti. Tubuh yang lentur membuat gerakan sehari-hari terasa lebih ringan, mulai dari berjalan jauh hingga mengangkat barang. Bila dilakukan rutin, fleksibilitas tubuh perlahan meningkat.
Yang perlu diingat, peregangan dilakukan saat otot masih hangat dan dengan rasa nyaman, bukan nyeri. Bila ada bagian tubuh yang terasa sakit tajam, sebaiknya hentikan gerakan itu dan beri waktu istirahat. Mendengarkan tubuh adalah bagian dari olahraga yang bijak.
Baca Juga: Timnas Indonesia Hadapi Yordania pada November 2026 sebagai Pemanasan Piala Asia 2027 | Perkiraan Formasi Timnas Indonesia vs Australia: Bisakah Garuda Meraih Kemenangan?
Sumber: detikSport, “Pentingnya Peregangan Setelah Olahraga”
