Ada perasaan yang sering datang diam-diam: ketika melihat teman mendapat promosi, tetangga membeli rumah baru, atau kerabat tampak lebih berhasil, hati terasa sempit. Perasaan itu bernama iri. Iri tidak selalu muncul sebagai kebencian yang terang-terangan; kadang ia hanya berupa rasa tidak nyaman, sulit ikut bahagia, atau keinginan agar nikmat orang lain berkurang. Bila dibiarkan, iri menggerogoti ketenangan hati dan merusak hubungan, padahal nikmat orang lain tidak pernah mengurangi jatah rezeki kita.
Islam memberikan tuntunan yang jelas tentang hal ini. Dalam Surah An-Nisa ayat 32, Allah berfirman dengan makna: janganlah menginginkan apa yang telah Allah lebihkan kepada sebagian kamu atas sebagian yang lain; bagi laki-laki ada bagian dari apa yang mereka usahakan, dan bagi perempuan ada bagian dari apa yang mereka usahakan; dan mohonlah kepada Allah sebagian dari karunia-Nya. Ayat ini mengajarkan sikap yang sehat: tidak mengangan-angankan nikmat orang lain, melainkan memohon karunia langsung kepada Sang Pemberi.
Membedakan iri dan keinginan yang sehat
Para ulama membedakan antara hasad dan ghibthah. Hasad adalah iri yang tercela: menginginkan nikmat orang lain hilang, meski nikmat itu tidak berpindah kepada dirinya. Adapun ghibthah adalah menginginkan nikmat serupa tanpa menginginkan nikmat orang lain lenyap — misalnya ingin juga rajin beribadah seperti tetangga, atau ingin juga sukses dalam usaha yang halal. Ghibthah tidak merusak hati, bahkan bisa menjadi motivasi untuk berusaha lebih baik.
Baca Juga: Sabar dan Syukur: Dua Sayap Hati di Tengah Kesulitan
Mengapa iri begitu merugikan?
Pertama, iri membuat seseorang tidak pernah merasa cukup. Selama ukurannya adalah kehidupan orang lain, selalu ada yang tampak lebih baik, sehingga syukur sulit tumbuh. Kedua, iri merusak hubungan: sulit memberi selamat dengan tulus, sulit bekerja sama, dan mudah berprasangka buruk. Ketiga, iri menghabiskan energi untuk memikirkan kehidupan orang lain, padahal energi itu bisa dipakai untuk memperbaiki kehidupan sendiri.
Langkah-langkah menjaga hati dari iri
Pertama, kenali dan akui perasaan itu tanpa membenarkannya. Mengakui bahwa hati sedang iri adalah langkah awal untuk mengobatinya; menyangkalnya justru membuat perasaan itu tumbuh diam-diam. Kedua, doakan kebaikan untuk orang yang nikmatnya membuat kita iri. Mendoakan keberkahan bagi orang lain adalah obat yang mujarab: hati yang mendoakan kebaikan sulit menyimpan kebencian pada saat yang sama.
Ketiga, hitung nikmat sendiri. Luangkan waktu untuk menuliskan atau sekadar mengingat nikmat yang Allah berikan: kesehatan, keluarga, pekerjaan, waktu luang, dan iman. Seseorang yang sadar akan nikmatnya sendiri akan lebih mudah berkata, “Alhamdulillah, aku pun diberi banyak hal.” Keempat, batasi pemicu iri, terutama dari media sosial. Apa yang tampak di layar sering kali hanya sisi terbaik kehidupan orang lain, bukan keseluruhan ceritanya.
Kelima, ubah iri menjadi inspirasi. Bila teman berhasil karena kerja kerasnya, pelajari usahanya; bila tetangga rajin beribadah, jadikan itu teladan. Dengan cara ini, keberhasilan orang lain berubah dari sumber sakit hati menjadi peta jalan bagi perbaikan diri. Keenam, biasakan mengucapkan selamat dengan tulus dan memberi hadiah atau pujian yang jujur; perbuatan lahiriah yang baik sering kali melunakkan perasaan batin.
Latihan harian melapangkan hati
Kelapangan hati tidak datang seketika; ia dilatih setiap hari. Mulailah pagi dengan menyebut tiga nikmat yang masih Anda miliki, betapapun sederhananya. Saat mendengar kabar baik tentang orang lain, latihlah diri untuk segera mengucapkan doa keberkahan baginya, sebelum komentar lain sempat muncul. Bila iri kembali menyapa, jangan menghukum diri sendiri — cukup sadari, beristighfar, dan alihkan perhatian kepada satu langkah kecil yang bisa Anda lakukan hari itu untuk memperbaiki keadaan sendiri.
Berbagi juga melapangkan hati: memberi, meski sedikit, mengingatkan kita bahwa kita pun memiliki sesuatu untuk dibagikan, dan bahwa kebaikan tidak berkurang karena dibagikan. Begitu pula dengan menutup hari dengan muhasabah singkat: apa yang hari ini membuat hati sempit, dan apa yang bisa diperbaiki esok hari. Latihan-latihan kecil ini, bila diulang setiap hari, perlahan mengubah cara hati merespons keberhasilan orang lain.
Bahagia atas nikmat orang lain adalah kelapangan hati
Belajar bahagia atas nikmat orang lain bukan berarti menafikan keinginan untuk maju. Seorang muslim tetap boleh bercita-cita tinggi dan bekerja keras untuk kehidupan yang lebih baik. Bedanya, cita-cita itu ditempuh tanpa menginginkan kejatuhan orang lain dan tanpa merasa rezekinya direbut. Rezeki setiap orang sudah ditetapkan, dan kebahagiaan orang lain tidak pernah mengurangi bagian kita.
Pada akhirnya, hati yang bersih dari iri adalah hati yang lapang: ia bisa tersenyum saat orang lain berbahagia, bersyukur atas nikmat sendiri, dan memohon kepada Allah dengan penuh harap, bukan dengan keluhan. Sebagaimana diajarkan ayat di atas, jalan keluar dari iri bukanlah menuntut nikmat orang lain, melainkan memohon karunia langsung kepada Allah — dan Dialah sebaik-baik Pemberi.
Sumber: Quran.com, Surah An-Nisa ayat 32 (“Dan janganlah kamu menginginkan apa yang telah Allah lebihkan kepada sebagian kamu atas sebagian yang lain… mohonlah kepada Allah sebagian dari karunia-Nya”).
