Buletin Islam | Bantal yang empuk, selimut yang nyaman dan udara yang sejuk mungkin bakal membuat seseorang lebih cepat tidur. Tapi selain itu, ada beberapa hal juga yang sangat berpengaruh dalam menjadikan tidur nyaman.
Karena tidur adalah hal yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari. Dengan tidur, manusia akan mengistirahatkan semua anggota tubuhnya yang telah bekerja seharian.
Jika anda tergolong dari orang yang merasa kurang nyenyak dalam tidur, maka anda bisa mencoba beberapa cara berikut:
Pakai baju longgar
Baju yang longgar memudahkan Anda leluasa bergerak dan memberikan aliran udara di sekitar tubuh.
Baca Juga:
Sst! Berikut 5 Cara Ampuh Capai Orgasme Saat Hubungan Intim
7 Cara Ini Bisa Membuatmu Tertidur Kembali Setelah Terbangun tengah Malam
Kenakan pakaian yang ringan dan longgar ketika tertidur. Pakaian juga sebaiknya terbuat dari serat alami seperti katun atau linen yang menyerap keringat.
Cuci kaki sebelum tidur
Langkah ini adalah cara lama, tapi bisa jadi efektif. Coba untuk mencuci kaki dengan air dingin sebelum pergi tidur. Jika memungkinkan, Anda bisa mandi air dingin sebelum pergi tidur agar tubuh tidak kepanasan saat pergi ke kasur.
Anda juga bisa mendinginkan seprai dan sarung bantal Anda di dalam freezer sebelum menggunakannya.
Mencoba posisi baru
Umumnya, orang tidur dengan bantal di kepala dan guling di salah satu sisi tubuh. Tapi pada cuaca malam yang panas, Anda mungkin membutuhkan posisi tidur berbeda untuk jatuh terlelap.
Coba cari posisi nyaman yang mungkin lebih sejuk dari yang sebelumnya. Anda mungkin harus memindahkan ranjang dekat dengan jendela agar tubuh terkena angin ketika tertidur.
Trik handuk basah
Anda tidak punya AC di kamar kost? Sebagai gantinya, coba letakkan handuk basah di depan jendela terbuka atau di depan kipas angin Anda.
Setiap udara yang mengalir akan membawa kelembapan dan lebih dingin, selayaknya menggunakan AC.
Mengganti sprei berbahan katun
Sprei Anda juga turut berkontribusi pada kenyamanan tidur. Sprei berbahan polyester sempat marak karena bisa tahan air. Tapi, ini tidak dianjurkan digunakan ketika cuaca panas karena akan menahan keringat di tubuh dan membuat Anda tidak nyaman.
Sebagai gantinya, Anda bisa memilih sprei berbahan dasar katun yang menyerap keringat.
Membuka jendela dan pintu
Pakar tidur Silentnight, dokter Nerina Ramlakhan menganjurkan untuk membuka jendela dan pintu kamar tidur agar udara terus mengalir dan tidak terperangkap di ruangan.
“Anda harus menjaga jendela dan pintu tetap terbuka agar ada sirkulasi udara,” katan Nerina, seperti dikutip Glamour.
Anda juga bisa membuka jendela lain di luar kamar tidur, seperti jendela kamar mandi, lorong, untuk mendorong angin masuk ke kamar tidur.
Tentunya, cara satu ini hanya bisa dipraktikkan jika lingkungan Anda aman dari kriminalitas.
Minum air
Healthy WA menyarankan meminum air sebelum tidur agar tetap terhidrasi saat terlelap. Tetap terhidrasi juga akan membantu tidur nyenyak. Anda juga tidak perlu terbangun di tengah malam karena kehausan.
