Manfaat jambu biji untuk kesehatan tubuh sudah lama dikenal, terutama sebagai buah yang kaya antioksidan dan vitamin. Alodokter menjelaskan bahwa manfaat jambu biji tidak hanya untuk melawan serangan radikal bebas, melainkan juga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit. Buah berwarna hijau kekuningan ini memiliki kandungan antioksidan dan vitamin yang melimpah, sehingga baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Jambu biji, yang juga disebut guava, telah banyak dibudidayakan dan dapat dinikmati di banyak negara beriklim tropis dan subtropis, termasuk Indonesia.
Jambu biji mengandung serat, vitamin C, vitamin B, vitamin A, kalsium, magnesium, dan kalium. Buah dengan daging berwarna merah dan putih ini dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan berbagai olahan, seperti jus buah dan selai. Tidak hanya itu, manfaat jambu biji juga bisa didapatkan dari daunnya, yang sering digunakan dalam berbagai pengobatan, mulai dari gangguan pada saluran cerna hingga diabetes.
Manfaat Jambu Biji untuk Kesehatan Tubuh
1. Melawan radikal bebas. Jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan. Antioksidan berfungsi untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan salah satu faktor pemicu penyakit kanker dan penyakit jantung, sehingga asupan antioksidan dari buah seperti jambu biji menjadi penting dalam pola makan sehari-hari.
2. Melancarkan saluran pencernaan. Manfaat jambu biji lainnya adalah melancarkan sistem pencernaan. Hal ini karena jambu biji mengandung serat yang tinggi, sehingga mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Selain itu, ekstrak daun jambu biji juga dapat mengurangi intensitas buang air besar pada penderita diare.
3. Memperkuat daya tahan tubuh. Jambu biji merupakan salah satu buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi. Bahkan, kandungan vitamin C dalam jambu biji melebihi kandungan vitamin C di dalam jeruk. Saking tingginya jumlah vitamin C dalam jambu biji, satu buah jambu biji saja sudah bisa memenuhi kebutuhan vitamin C per hari. Halodoc menambahkan, vitamin C membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, dan jus jambu merah juga dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan dan buah harian.
4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Pemilik tekanan darah tinggi mungkin perlu mempertimbangkan manfaat jambu biji yang satu ini. Selain menurunkan tekanan darah, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji juga disebut dapat membantu menurunkan kolesterol. Dengan demikian, jambu biji dapat menjadi bagian dari pola makan yang mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
5. Menjaga kesehatan mata. Jambu biji juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata karena kandungan vitamin A di dalamnya. Vitamin A sendiri berperan dalam mendukung fungsi membran konjungtiva dan kornea mata. Apabila seseorang kekurangan vitamin A, berbagai gangguan pada mata, seperti rabun jauh atau kebutaan pada anak-anak, mungkin saja terjadi.
6. Mencegah diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh daun jambu biji dapat menurunkan kadar gula darah. Karena itu, daun jambu biji kerap dimanfaatkan sebagai salah satu bahan dalam pengobatan tradisional untuk membantu mengendalikan gula darah, tentu dengan tetap mengikuti anjuran dokter dan tidak menggantikan pengobatan yang sedang dijalani.
7. Menjaga kesehatan kulit. Manfaat jambu biji yang satu ini berkaitan dengan kandungan kolagen dan sifat antioksidannya. Kombinasi keduanya mampu mencegah tanda penuaan dini pada kulit, sehingga kulit tampak lebih sehat dan terawat. Asupan vitamin C dari jambu biji juga mendukung pembentukan kolagen yang menjaga elastisitas kulit.
8. Mendukung pemulihan demam berdarah. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue yang menyebabkan demam berdarah. Daun jambu biji juga mengandung quercetin yang dapat meningkatkan jumlah trombosit, sehingga membantu pemulihan tubuh akibat penyakit demam berdarah. Inilah sebabnya jambu biji sering dikaitkan dengan upaya menaikkan trombosit saat demam berdarah.
Baca Juga: Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh
Baca Juga: Manfaat Apel untuk Kesehatan Jantung dan Pencernaan
Cara Sehat Mengonsumsi Jambu Biji
Manfaat jambu biji dapat diperoleh secara optimal jika dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang. Pilih jambu yang matang, cuci bersih, dan hindari menambahkan gula berlebihan. Utamakan jus tanpa gula tambahan dan konsumsi dalam porsi wajar. Perlu diingat, jus tidak sepenuhnya menggantikan buah utuh, karena serat dalam buah utuh tetap lebih baik didapatkan dengan memakan buahnya langsung.
Selain mengonsumsi jambu biji, tetap makan buah utuh lainnya, sayuran, dan sumber protein, serta cukup tidur dan beraktivitas fisik. Jika memiliki diabetes, penyakit ginjal, alergi, atau sedang hamil, tanyakan porsi yang sesuai kepada dokter sebelum mengonsumsi jambu biji secara rutin.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Jambu biji aman dikonsumsi oleh kebanyakan orang sebagai bagian dari pola makan sehat, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Alodokter mengingatkan, jika Anda akan menjalani prosedur operasi, hindari konsumsi jambu biji. Penderita eksim juga sebaiknya tidak mengonsumsi ekstrak daun jambu biji karena dikhawatirkan dapat memperparah gejala eksim. Jika masih memiliki pertanyaan seputar manfaat jambu biji bagi kesehatan tubuh, termasuk porsi yang dapat dikonsumsi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Sumber
Alodokter — 9 Manfaat Jambu Biji bagi Kesehatan Tubuh — https://www.alodokter.com/berbagai-manfaat-jambu-biji-bagi-kesehatan-tubuh
Halodoc — Manfaat Jambu Biji Merah, Mampu Perkuat Daya Tahan Tubuh — https://www.halodoc.com/artikel/manfaat-jambu-biji-merah-mampu-perkuat-daya-tahan-tubuh
