Kulit adalah organ terbesar pada tubuh manusia dan menjadi pelindung pertama dari debu, kuman, dan paparan sinar matahari. Namun seiring berjalannya waktu, kulit dapat mengalami penuaan bahkan kerusakan hingga fungsinya terganggu. Kabar baiknya, kulit yang sehat tidak datang dengan sendirinya, tetapi dapat diupayakan melalui perawatan yang benar setiap hari, baik dari dalam melalui asupan bergizi maupun dari luar melalui produk perawatan.
Berikut tujuh cara menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan terawat, yang dirangkum dari penjelasan Alodokter. Ketujuh langkah ini sederhana, dapat dilakukan setiap hari, dan tidak mengharuskan Anda membeli produk yang mahal.
1. Konsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari
Makanan sehat seperti buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dapat menjaga kesehatan kulit. Sebagai contoh, toge dan brokoli dipercaya mampu mencegah munculnya kerutan di kulit. Sementara itu, vitamin E yang dapat ditemukan pada alpukat, anggur, dan tomat juga memiliki fungsi yang tak kalah penting, yaitu membantu menjaga kulit tetap sehat. Sebaliknya, kurang konsumsi buah dan sayur serta konsumsi gula yang berlebihan termasuk faktor yang berisiko merusak kulit.
2. Gunakan Tabir Surya dengan SPF Minimal 30
Penggunaan tabir surya merupakan salah satu cara terpenting untuk menjaga kesehatan kulit. Tabir surya mengandung SPF dan PA yang mampu melindungi kulit dari bahaya paparan sinar ultraviolet yang berlebihan, seperti sunburn, noda hitam, bahkan kanker kulit. Untuk mendapatkan perlindungannya, gunakan tabir surya yang mengandung SPF minimal 30 dan ulangi penggunaannya setiap 2 jam sekali, terutama saat beraktivitas di luar ruangan.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kolesterol agar Tetap Stabil dan 7 Tips Menjaga Kesehatan Tulang agar Tetap Kuat.
3. Bersihkan Wajah Secara Rutin, Minimal Dua Kali Sehari
Membersihkan wajah setidaknya 2 kali sehari adalah cara yang ampuh dalam menjaga kesehatan kulit. Gunakan produk pembersih yang sesuai dengan jenis kulit Anda, dan hindari menggosok wajah terlalu keras karena dapat mengiritasi kulit. Kebersihan kulit yang tidak terjaga termasuk salah satu faktor penyebab kerusakan kulit, mulai dari iritasi hingga jerawat.
4. Gunakan Pelembap, Termasuk untuk Kulit Berminyak
Tidak hanya bagi pemilik kulit kering, pemilik kulit berminyak juga perlu menggunakan pelembap untuk menjaga skin barrier, yaitu lapisan pelindung kulit. Pelembap membantu kulit tetap terhidrasi dan melindunginya dari kerusakan. Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda: pelembap ringan berbahan dasar air untuk kulit berminyak, dan pelembap yang lebih kaya untuk kulit kering.
5. Kelola Stres agar Tidak Berlarut-larut
Mengelola stres menjadi salah satu cara menjaga kesehatan kulit, karena stres berkepanjangan bisa memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat dan rosacea. Carilah cara yang sehat untuk mengelola stres, misalnya berolahraga ringan, beristirahat cukup, meluangkan waktu untuk hobi, dan berkumpul dengan orang-orang terdekat. Kulit yang sehat sering kali mencerminkan pikiran yang lebih tenang.
6. Hindari Rokok, Bahan Kimia Berlebih, dan Gula Berlebihan
Di antara faktor yang berisiko menyebabkan kerusakan kulit adalah kebiasaan merokok, paparan bahan kimia, dan konsumsi gula yang berlebihan. Merokok mengurangi aliran darah ke kulit sehingga kulit tampak kusam dan cepat menua, sedangkan gula berlebih dapat merusak kolagen yang menjaga kekenyalan kulit. Mengurangi ketiga hal ini adalah investasi jangka panjang bagi kesehatan kulit Anda.
7. Sesuaikan Perawatan dengan Jenis Kulit dan Konsultasikan Bila Perlu
Untuk mendapatkan manfaat dan perlindungan yang maksimal, sesuaikan produk perawatan wajah dengan jenis kulit Anda. Kulit kering, berminyak, kombinasi, dan sensitif membutuhkan pendekatan yang berbeda. Apabila Anda telah melakukan berbagai cara menjaga kesehatan kulit tetapi belum mendapatkan hasil yang diinginkan, cobalah konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan perawatan sesuai kebutuhan Anda, terutama bila muncul keluhan seperti iritasi berkepanjangan, jerawat parah, atau perubahan warna kulit yang mencurigakan.
Dukung dari Gaya Hidup: Tidur Cukup dan Tetap Terhidrasi
Perawatan dari luar akan bekerja lebih baik bila didukung gaya hidup yang sehat. Tidur yang cukup memberi waktu bagi tubuh untuk memperbaiki diri, termasuk kulit, sedangkan asupan cairan yang cukup membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Olahraga ringan secara teratur juga melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi lebih mudah sampai ke kulit. Ketiga kebiasaan ini tidak menggantikan perawatan kulit, tetapi memperkuat hasilnya dan membuat kulit tampak lebih segar secara alami.
Yang tak kalah penting adalah konsistensi. Perawatan kulit tidak memberikan hasil dalam semalam; dibutuhkan waktu berminggu-minggu hingga perubahan terlihat. Karena itu, jangan mudah berganti-ganti produk setiap beberapa hari. Beri waktu bagi satu rangkaian perawatan untuk bekerja, amati reaksi kulit Anda, dan ubah produk secara bertahap bila memang diperlukan.
Kulit yang sehat adalah hasil dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten: makan bergizi, melindungi diri dari sinar matahari, membersihkan wajah dengan benar, memakai pelembap, dan mengelola stres. Mulailah dari satu atau dua langkah di atas, dan rasakan perbedaannya pada kulit Anda dalam beberapa minggu ke depan.
Sumber: Alodokter — Menjaga Kesehatan Kulit dengan Perawatan yang Benar Tiap Hari — https://www.alodokter.com/menjaga-kesehatan-kulit-dengan-perawatan-yang-benar-tiap-hari (terakhir diperbarui 18 Agustus 2025, ditinjau oleh dr. Kevin Adrian, diakses 5 November 2026)
