Jalan kaki sering diremehkan karena terlihat terlalu sederhana, padahal aktivitas ini termasuk olahraga paling mudah dilakukan. Tidak perlu biaya, tidak perlu lapangan khusus, dan bisa disisipkan dalam rutinitas, misalnya berjalan ke warung, ke halte, atau mengelilingi kompleks rumah.
Dalam pembahasan kesehatan sehari-hari, jalan kaki rutin membantu tubuh tetap bergerak, melancarkan peredaran darah, dan menjaga berat badan. Bagi yang lama duduk bekerja, jalan kaki singkat di sela pekerjaan juga membantu mengurangi rasa kaku dan pegal.
Agar terasa manfaatnya, jalan kaki sebaiknya dilakukan dengan ritme yang nyaman namun tetap membuat napas sedikit lebih cepat. Sepatu yang empuk dan jalur yang aman membuat langkah terasa lebih ringan. Bila cuaca panas, pilih waktu pagi atau sore dan bawa air minum secukupnya.
Kuncinya adalah konsistensi, bukan jarak jauh sekali saja. Tiga puluh menit jalan kaki setiap hari, atau beberapa kali jalan singkat yang dijumlahkan, sudah cukup menjadi awal yang baik. Tubuh yang terbiasa bergerak akan lebih mudah diajak beraktivitas lain dan terasa lebih segar.
Baca Juga: Penderita Cacar Monyet di Singapura Bertambah Jadi 10 Kasus, Waspadai Gejalanya | Jangan Panik, Hepatitis Akut Misterius Pada Anak Bisa Disembuhkan, Asalkan Tetap Waspada Gejalanya
Sumber: Kompas.com, “Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari bagi Tubuh”
